Abnehmen und Ostern: Ostern steht vor der Tür und damit auch die Herausforderung, nicht zu viel zu naschen und das Abnehmen nicht aus den Augen zu verlieren. Überall lauern Schoko-Osterhasen und andere Süßigkeiten. Aber keine Sorge, es gibt einige Tricks, um auch an Ostern, bei Familienfeiern und bei Kuchen und Torten nicht auf alles verzichten zu müssen.
Ostern ist eine wundervolle Gelegenheit, mit Familie und Freunden zusammenzukommen und gemeinsam zu feiern. Diese Gelegenheiten tun uns gut, sie geben uns Kraft. Das gemeinsame Essen hat für viele etwas mit Geborgenheit zu tun. Das darf auch so sein.
Darum ist es wichtig, dass du dir bewusst machst, dass gesunde Ernährung nichts mit Verzicht zu tun hat, sondern einfach nur eine bewusste Entscheidung. Du musst also nicht auf alles verzichten, sondern kannst dich einfach bewusst dafür entscheiden.
Eine Familienfeier kann eine große Herausforderung sein, wenn man eigentlich abnehmen möchte. Aber es muss nicht so sein!
Mit ein paar einfachen Tipps kannst du abnehmen und Ostern deine Ziele erreichen und gleichzeitig die Familienfeier genießen.
Während du die Kalorien im Auge behältst, kannst du trotzdem genießen. Versuche dir vorher bewusst zu machen, welche Lebensmittel dir besonders gut schmecken und plane sie in deine Ernährung mit ein.
Wenn du schon weißt, dass es heute Nachmittag viel zu essen gibt, dann wähle bewusst zum Frühstück oder Mittagessen nur eine Kleinigkeit. So hast du schon einen Teil der Kalorien eingespart.
Oftmals geht es beim Abnehmen nicht darum, auf alle Süßigkeiten und Naschereien zu verzichten, sondern gesündere Alternativen anzubieten.
Warum also nicht selbst etwas gesundes Gutes backen? Sehr viele Menschen kämpfen mit ihrem Gewicht, vielleicht freut sich auch ein Teil deiner Familie, wenn du bewusst einen gesünderen Kuchen bäckst.
Dafür gibt es großartige Rezepte für fruchtige Kuchen oder Torten ohne Zucker. Ein Kuchen mit Topfen hat einen hohen Eiweißgehalt und belastet deinen Körper weniger – probiere es doch mal aus!
Gerade an Feiertagen ist es wichtig, regelmäßig zu essen, um Heißhungerattacken zu vermeiden. Plane daher deine Mahlzeiten zu Beginn des Tages und lege fest, welche Lebensmittel du essen möchtest – so kannst du besser auf deine Ernährung achten und im Vorfeld vieles abfangen.
Alkohol hat sehr viele Kalorien und verlangsamt deinen Stoffwechsel. Somit ist er 2 x schlecht, wenn du eigentlich abnehmen möchtest. Trinke stattdessen genügend Wasser oder auch ungesüßten Tee. Dein Magen ist dadurch immer schon etwas gefüllt und so fühlst du dich leichter satt. Der Appetit auf Leckereien wird so etwas unterdrückt.
Wofür machst du das alles? Warum möchtest du überhaupt abnehmen?
Überlege dir, warum du dir das alles antust? Warum möchtest du an Ostern nicht zunehmen? Werde dir bewusst, warum du abnehmen möchtest.
Gehe in dich, spüre in dich hinein, was sind die wahren Gründe. Sicher nicht nur die Zahl auf der Waage.
Nimm dir ein Blatt Papier und schreibe dir deine Gründe auf:
Schreib es dir auf und hänge den Zettel sichtbar bei dir auf. So hast du deine Ziele immer vor Augen und es fällt, dir leichter dranzubleiben.
Letztlich musst du an dir selbst arbeiten, um langfristige Erfolge beim Abnehmen zu erzielen.
Sei nicht zu hart zu dir selbst, wenn es nicht so läuft, wie du es dir vorgenommen hast – stattdessen versuche immer mehr ins Tun zukommen und motiviere dich selbst jeden Tag etwas besser als am Tag davor zu sein!
Wenn es diese Ostern nicht so klappt, dann geht’s eben nach Ostern wieder weiter. Mit viel Motivation und Elan. Ostern ist nur einmal im Jahr, du hast noch 51 andere Wochen, wo du dranbleiben kannst.
Aufstehen, Krone richten und weiter geht’s!
Schreib mir in die Kommentare, was du dir an Ostern vorgenommen hast. Ist Abnehmen und Ostern für dich ein Problem? Ist Ostern für dich ein Fest mit viel Essen und Belohnungen? Oder der Auftakt in den Frühling mit mehr Bewegung und gesunder Ernährung?
Folgst du mir schon ?
Der 1. Schritt zu deinem Wunschgewicht
Abnehmen ist nicht immer leicht. Du möchtest einfach und stressfrei abnehmen? Du hast schon sehr viele Diäten probiert? Du hast nach jeder Diät ein paar Kilo mehr auf den Rippen? Du liebst Süßigkeiten und glaubst, ohne sie nicht leben zu können?
Das Einzige, was langfristig hilft, ist eine Ernährungsumstellung und die Auflösung alter Muster. Hypnose kann dich dabei unterstützen.
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Psychosoziale Beraterin,
Hypnotiseurin und
Dipl. Ernährungs- & Präventionscoach, Neurographiktrainerin.
Ich unterstütze Menschen dabei, ihre Ziele zu erreichen.
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